Aquagym prénatal

Bonjour,

L’eau est un élément que j’apprécie dans mon quotidien. Au quotidien, j’essaye d’aller nager une fois par semaine le midi. Sur Nantes, c’est assez facile car il y a plusieurs piscines réparties sur toute l’agglomération, sans compter les communes alentours. De plus le système de paiement est commun à toutes les piscines nantaises, donc une seule carte suffit même si je varie de lieu de missions !

Résultat, lors de la grossesse de Petit Bonhomme, j’ai cherché un cours d’aquagym prénatal pour allier les bienfaits de l’eau (et sa pesanteur relative), ainsi que le travail musculaire modéré que cela apporte.

 

Voici les différents cours que j’ai pu tester.

Maillot de bain Asos

Maillot de bain Asos

Natation prénatal à Ancenis (Centre aquatique Jean Blanchet)

J’ai testé cette activité lors de ma première grossesse (en 2010-2011). Depuis cela a peut-être changé ?

Le cours a lieu dans le bassin intermédiaire de la piscine, chauffé à plus de 30°, l’eau arrive à hauteur de poitrine (pas besoin de savoir nager donc).

Il est supervisé par un maître nageur et une sage-femme.

J’y allais pour ma part le samedi, les cours sont maintenant le mercredi matin.

Tarif : Le paiement est à la séance (possibilité de prendre une carte de 10 entrées) autours de 8€ (apparemment 9€20 maintenant).

Il n’y a pas vraiment d’inscription. Il suffit de se présenter lors d’un cours à l’entrée, avec un certificat médical.

Groupe d’une dizaine de maman environ.

Déroulement : Après un échauffement varié, le cours permettait de gérer le souffle (sous l’eau), de se détendre (le dos, les parties douloureuses), et de travailler un peu les muscles en douceur.

Bref, un cour complet que j’ai beaucoup apprécié. La piscine est agréable, l’eau a bonne température et la possibilité d’aller « buller » dans le jacuzzi aprés la séance rendait ces samedis matins top ! Dommage que je n’ai pas pu continuer pour Petite Belette (le mercredi matin trop la course avec l’école de Petit Bonhomme).

 

Gym prénatal à Carquefou (Piscine municipale Daniel Gilard)

J’ai testé cette activité lors de la grossesse de Petite Belette (début 2015).

Le cours a lieu dans le grand bassin et dans le moyen bassin. Il s’agit a proprement parlé plus de natation prénatal, c’est à dire d’un cour de natation avec des exercices et exigences adaptés aux femmes enceintes.

Le cours est animé par une maître nageur.

Déroulement : après un échauffement de quelques longueurs, des exercices tout en nageant dans le grand bassin sont proposés pour travailler le souffle et l’endurance.

A la fin, il est possible d’aller se détendre dans le moyen bassin.

Tarif : de mémoire moins de 5€ (encore moins cher pour les habitants de Carquefou).

Il n’y a pas vraiment d’inscription. Il suffit de se présenter lors d’un cours à l’entrée, avec un certificat médical.

J’ai trouvé les cours très agréable, mais trop sportif pour mon état (rappel j’ai perdu 6kg en 3 mois au premier trimestre). De plus le cours étant le soir, pas facile d’enchaîner avec une semaine de travail. A recommander pour garder la forme 🙂

 

Aquagym prénatal à Nantes (Piscine Jules Verne)

Cherchant un cour détente, j’ai fini pas tester aussi les cours proposé à Jules Verne par Annie Beuchet.

Le cours ses déroule dans la piscine Jules Verne, en soirée (plusieurs créneaux horaires de 17 à 19h) dans le petit bassin triangulaire en rentrant à droite.

C’est (je trouve) un gros point négatif. En effet, sans être géante (je mesure 1m73), même au plus profond, j’ai à peine de l’eau à la poitrine. Résultat l’effet détente et soutient de l’eau reste limité … Dommage que Jules Verne ne mette pas à disposition le bassin aquagym plus profond et plus grand !

Le cours est dispensé par Annie Beuchet (éducatrice sportive).

Tarif : 12€70 la séance (payable à chaque séance), il est nécessaire de s’inscrire en amont (liste d’attente) et d’apporter son certificat médical à la première séance.

Déroulement : aprés un échauffement en musique (souvent toujours le même – petite chose négative je trouve), on travaille différents mouvements pour renforcer muscles en douceurs et ne pas trop se ramolir, une petite partie détente (avec les frittes) souvent en fin de cours (mais pas toujours car le bassin ne s’y prête pas trop).

A la fin du cours, il est possible d’accéder au jacuzzi de la piscine pour rester à buller :).

 

Caliceo (Nantes)

Pour finir, je voudrai évoquer Calicéo à Nantes (St Herblain). Les cours d’aquagym ne sont pas accessibles aux femmes enceintes, toutefois, j’avais pris le parti de prendre une carte de 10h (74€ les 10h) et d’aller faire trempette 45 min le midi 1 fois / semaine.

Même si aucun sport n’est pratiqué, cela permet au corps de se détendre dans de l’eau à température agréable, de profiter de l’extérieur (piscine et « bulles » dans 2 bassins intérieur et extérieur), et de passer 10 min dans le hamam (contrairement aux idées reçu, qui n’est pas déconseillé aux femmes enceintes – il faut juste s’écouter et ne pas y rester trop longtemps).

 

Bullez bien !

Marie

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